E Book คู่มือดูแลตัวเองจาก Office Syndrome

หลักสูตรยกระดับสุขภาวะการทำงานที่ผสมผสานศาสตร์ Ergonomics การฟื้นฟูร่างกาย และเทคโนโลยี AI เข้าด้วยกัน เพื่อให้คนทำงานยุคดิจิทัลปรับสมดุลชีวิต จัดการอาการปวดเรื้อรัง และทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่แลกด้วยสุขภาพ

ปัญหาของผู้เรียน

• นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมงจนเกิดอาการปวด คอ บ่า หลัง สะบัก หรือตาล้าสะสม
• พฤติกรรมการทำงานติดลม ขาดจังหวะพักผ่อนที่ถูกต้อง และจัดโต๊ะทำงานไม่ถูกสรีระ
• รู้สึกหมดพลัง ร่างกายล้าเรื้อรัง ส่งผลกระทบต่อสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน

หลักสูตรนี้ช่วยได้อย่างไร

• เข้าใจกลไกออฟฟิศซินโดรมและเจาะลึกการดูแลกล้ามเนื้อรายจุด พร้อมท่ายืดเหยียดที่ทำได้จริงข้างโต๊ะ
• รู้วิธีจัด Ergonomic Workspace ให้เหมาะกับสรีระตนเอง ทั้งการปรับจอ เก้าอี้ และแสงสว่าง
• ประยุกต์ใช้ AI และเครื่องมือดิจิทัลช่วยแจ้งเตือน ติดตามจังหวะทำงาน และวางแผนฟื้นฟูร่างกายเฉพาะบุคคล

เหตุผลที่ต้องเรียน

เพราะสุขภาพที่ดีคือต้นทุนสำคัญที่สุดในการทำงาน คอร์สนี้ไม่ได้ให้แค่ท่ายืดกล้ามเนื้อ แต่ให้ระบบการดูแลตัวเองแบบยั่งยืนที่ผสาน AI เข้ากับไลฟ์สไตล์จริง ช่วยตัดวงจรออฟฟิศซินโดรมก่อนลุกลามจนส่งผลกระทบระยะยาว

คอร์สนี้เหมาะกับใคร

• คนทำงานออฟฟิศ โปรแกรมเมอร์ สายคอนเทนต์ และฟรีแลนซ์ที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอนานกว่า 6–8 ชั่วโมงต่อวัน
• ผู้ที่เริ่มมีสัญญาณเตือนของออฟฟิศซินโดรมและต้องการวิธีจัดการอย่างถูกวิธี
• องค์กรหรือหัวหน้าทีมที่ต้องการส่งเสริมสุขภาวะที่ดีและเพิ่ม Productivity ให้ทีมงาน